Öncelikle Geçmiş olsun;
Zaten ne spor yapacağınızı yazmışsınız.
Bende ağır olmamak üzere yapabilirsiniz dedim.
Bunarlın belli bir standardı yoktur.Yani şunu yapabilirsin şunu yapmazsın denemez.
Adam şnav çekecektir veya mekik yapacaktır. Birisi 20 defa yapar birisi 100 defa şimdi bunarlın hangisine yap hangisine yapma denebilir mi?
Kendi durumunuzu kendiniz ayarlamalısınız. Ben genel söylerim uygulamak size kalır.
Niye uzun uzun yazdım başkaları da okusun diye.
Allah'tan Sağlık, Şifa ve Afiyetler dilerim.
