hocam merhabalar.ben mastürbasyonda aşırıya kaçıyorum.özellikle son 2 yıldır günlük 3 ten aşağı mastürbasyon yapmıyorum.her defasında artık yapmayacağım desemde mastürbasyonun esiri olmuş durumdayım.acaba bunu nasıl normal sayılara indirebilirim?değerli tavsiyeleriniz için teşekkür ederim.