Öncelikle Geçmiş olsun;
1-2- PC pelvik kaslarıdır. Bunun için anatomi kitaplarına veya atlaslarına bakmanız lazım.
3- Bunun için yapılan alıştırmalar var.
4- faydası olabilir.
5- İnternette araştırırsanız bazı metotları görürsünüz. Deneyip faydasını gözlemlemek lazım.
Allah'tan Sağlık, Şifa ve afiyetler dilerim.